वजन कमी करण्याचे योग्य मार्गदर्शन
1. आहार सुधारणा
सकाळी कोमट पाणी + लिंबू / साधे पाणी
साखर, थंड पेय, बेकरी, जंक फूड कमी करा
भात कमी, पोळी/भाकरी मर्यादित
जास्त भाज्या, सॅलड, डाळ, प्रोटीन घ्या
रात्री हलके जेवण करा
2. रोज व्यायाम
30 ते 45 मिनिटे चालणे
जिने चढणे
हलका योगा / सूर्यनमस्कार
शक्य असल्यास strength exercise
3. पाणी
दिवसाला 2.5 ते 3 लिटर पाणी
